Anababa | Expertise voor Ouders

© Copyright Applinet Bron: https://www.anababa.nl

Gezonde tips voor snoepen en traktaties

Ieder kind houdt van snoepjes, koekjes, chips en andere lekkernijen. Die zijn op zich ook niet verkeerd. Maar geef zoete en vette hapjes niet te vaak.

Houd snoepen en snacken beperkt

Je kind ontdekt al gauw dat snoep en chips lekker zijn. Af en toe snoepen mag ook best. Maar houd het binnen de perken.

  • Houd een portie snoep of chips klein. Zet geen schaal op tafel voor iedereen; geef ieder kind liever een apart bakje met een afgepaste hoeveelheid.
  • Bewaar dit soort lekkernijen voor speciale gelegenheden, of het weekend.
  • Geef je kind ook gezondere alternatieven.

Waarom is snoepen en snacken ongezond?

  • Snoep bevat veel suiker. Dat is slecht voor de tanden van je kind. En het zorgt voor veel calorieën.
  • Hartige hapjes, zoals chips, blokjes kaas of worst, zijn vaak erg vet en zout.
  • Sommige hartige hapjes (zoals vleeswaren) blijven niet lang goed buiten de koelkast.
  • In pinda’s of andere nootjes kan je kind zich gemakkelijk verslikken.

Check: Hartige hapjes zijn dus niet per definitie gezonder dan zoet snoep.

Gezond snoepen

Gezond snoepen kan ook! Geef je kind dan iets uit de Schijf van Vijf. Of iets waar weinig suiker en weinig vet in zit. Bijvoorbeeld:

  • rozijntjes
  • snoeptomaatjes
  • aardbeien
  • soepstengel
  • lange vinger
  • popcorn (liever zout dan zoet)
  • druiven
  • koekje
  • eierkoek

Gezonde en feestelijke traktaties

Is je kind jarig? Dan mag hij uitdelen op school. Het maken van een gezonde traktatie hoeft niet veel tijd te kosten. En het ziet er nog feestelijk uit ook! Denk bijvoorbeeld aan:

  • een puntzakje met popcorn van mooi papier en krullint
  • een appel versieren als gezichtje met rozijntjes en dropjes op prikkers, eventueel met een hoedje van papier
  • een ‘hengel’ van een soepstengel, een dropveter en een partje mandarijn of een stukje komkommer
  • minikrentenbolletjes met een vlaggetje
  • ‘frites met ketchup’: snijd eierkoeken in rechthoekige frites en doe er aardbeienjam bij als ketchup, geserveerd in een bakje of zakje van papier
  • ‘chineesje’: bekleed een wc-rol met gekleurd papier, leg er een mandarijntje bovenop, steek er een papieren parapluutje in, en teken met een stift een gezichtje op de mandarijn

Aanbevolen websites

Bronnen

Auteur: MP. © Copyright Applinet 2009-heden.