Anababa | Expertise voor Ouders

© Copyright Applinet B.V. Bron: http://www.anababa.nl

Dit heeft je kind van 4 tot 9 jaar nodig

Vanaf 4 jaar heeft je kind meer voedingsstoffen nodig dan daarvoor. Het Voedingscentrum geeft de volgende richtlijnen.

Hoeveel jouw kind eet, kan heel erg verschillen. De meeste kinderen wisselen periodes waarin ze veel eten af met periodes waarin ze weinig eten. Dat is heel normaal. Groeit je kind goed en is hij actief? Dan hoef je je geen zorgen te maken.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Het Voedingscentrum geeft de volgende aanbevolen hoeveelheden per dag voor kinderen van 4 tot en met 8 jaar:

Fruit 1,5 stuks (of 150 gram)
Groente 2 - 3 opscheplepels (100 - 150 gram)
Aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten 2 - 3 opscheplepels (100 - 150 gram)
Brood 3 - 4 sneetjes (105 - 140 gram)
Kaas 0,5 plak (10 gram)
Melk en melkproducten 3- 4 bekertjes (400 milliliter)
Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers 60 - 80 gram
Bak-, braad- en frituurproducten, olie 1 eetlepel (15 gram)
Halvarine (smeerboter) 5 gram per sneetje brood (15 - 20 gram)
Drinken 1 liter (inclusief melk)

De Schijf van Vijf

Het is niet erg als jouw kind niet precies eet wat het Voedingscentrum voorschrijft. Het is wel belangrijk dat hij iedere dag iets eet uit alle vakken van de Schijf van Vijf. Hij mag dan zelf bepalen, hoeveel hij daarvan eet.

Niet te veel smeerleverworst

Geef je kind niet vaker dan 1 boterham met smeerleverworst per dag. Want in smeerleverworst zit vitamine A (retinol). Te veel daarvan kan schadelijk zijn voor je kind.

Geen extra vitamines meer nodig

Vanaf 4 jaar heeft je kind geen extra vitamines meer nodig. Je kunt dus stoppen met het geven van vitamine D na zijn vierde verjaardag.

Gezonde eetgewoonten

Het is belangrijk, dat je kind gezonde eetgewoonten aanleert. Gevarieerd en regelmatig eten bijvoorbeeld. Geef daarbij zelf het goede voorbeeld.

Voldoende bewegen

Zorg ervoor dat je kind voldoende beweegt. Dat helpt hem om een gezond gewicht te houden.

Bronnen

Auteur: MP. Publicatiedatum: 2009-heden. © Copyright Applinet B.V. KvK 33304053.