Anababa | Expertise voor Ouders

© Copyright Applinet B.V. Bron: http://www.anababa.nl

Bekkenpijn en bekkeninstabiliteit in de zwangerschap

Ongeveer de helft van alle zwangere vrouwen heeft last van bekkenpijn. Jij ook? Roep dan altijd de hulp in van een deskundige fysio- of bewegingstherapeut.

Bekkenpijn kan ontstaan in de loop van je eerste zwangerschap. Dan heb je er meestal in latere zwangevrschappen ook last van. Soms ontstaat bekkenpijn pas in de tweede of derde zwangerschap.

Wat is bekkenpijn?

Bekkenpijn is meestal een zeurende pijn of aanhoudend beurs gevoel op verschillende plekken onder in je rug:

  • in je kruis;
  • rond je heupen;
  • laag in je rug in de buurt van je stuitje.

De pijn kan uitstralen naar plekken die daar dichtbij liggen. Naast de aanhoudende pijn kun je pijnscheuten voelen. Die krijg je meestal als je bepaalde bewegingen maakt: bukken, draaien of hardlopen.

Startpijn

Kenmerkend voor bekkenpijn is zogenaamde ‘startpijn’. Dat is de pijn die je voelt aan het begin van een handeling of beweging, zoals opstaan uit een stoel. Ook onverhoedse bewegingen kunnen pijnlijk zijn: bijvoorbeeld als iemand per ongeluk tegen je opbotst.

Een moe gevoel

Naast de pijn kun je erg moe zijn. Je spieren voelen moe aan, en je herstelt langzaam van lichamelijke inspanning. Daar komt nog eens bij dat je vaak slecht slaapt.

Beperkt in je bewegingen

Heb je last van bekkenpijn? Dan zijn heel veel bewegingen pijnlijk om te doen:

  • staan
  • lopen
  • (lang) zitten
  • traplopen
  • bukken
  • je benen optillen
  • omdraaien in bed
  • opstaan uit een stoel
  • in en uit bed stappen
  • tillen
  • fietsen
  • zwemmen

Wat zijn de oorzaken van bekkeninstabiliteit?

Er is geen duidelijke oorzaak aan te wijzen voor bekkenpijn. In ieder geval wordt de verbinding tussen je bekkenbotten weker door de zwangerschapshormonen. Dat zorgt voor ruimte in je bekken. Maar het heeft waarschijnlijk ook te maken met de grote belasting van het bekken in je zwangerschap. Er zijn ook theorieën die suggereren dat de combinatie van zwangerschap, moederschap en werk voor bekkenproblemen kan zorgen. Maar daar is op dit moment nog geen duidelijk bewijs voor.

Wat kun je doen?

  • Bespreek je bekkenklachten altijd met je verloskundige of huisarts.
  • Schakel eventueel een fysiotherapeut in die gespecialiseerd is in bekkenproblemen bij zwangerschap. Hij of zij kan je helpen om de balans te vinden tussen wat je lichaam aankan (de belastbaarheid) en wat je lichaam nodig heeft of wat jij graag wilt doen (de belasting).
  • Waarschijnlijk moet je je activiteiten gaan beperken. Maak zelf de afweging tussen hoe belangrijk een activiteit voor je is en de tijd die het kost om er daarna weer van te herstellen.
  • Bekijk samen met de fysiotherapeut of je je werk- of thuissituatie kunt aanpassen. Misschien is een krukje op wieltjes voor in de keuken al voldoende. Je kunt ook minder gaan werken.
  • Een bekkenband kan prettig zijn. Overleg met je fysiotherapeut welke band het meest geschikt is en hoe je hem gebruikt.
  • Adviezen en oefeningen voor je houding zijn vaak zinvol. Die krijg je van een fysiotherapeut, Mensendieck- of Cesartherapeut.
  • Vraag of iemand je kan helpen met huishoudelijke taken, of met het naar school brengen van de kinderen.
  • Neem voldoende rust.
  • Luister naar je lichaam. Voelt een beweging of een activiteit niet goed? Stop er dan meteen mee.

Aanbevolen websites

  • Bekkenpijn, bekkeninstabiliteit en zwangerschap is een voorlichtingsfolder van de Nederlandse Vereniging voor Gynaecologie en Obstetrie (NVOG).

Aanbevolen boeken

  • Cecile Röst (2007). Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap (tweede druk). Amsterdam: Reed Business

Auteur: MP. Publicatiedatum: 2009-heden. © Copyright Applinet B.V. KvK 33304053.