Anababa | Expertise voor Ouders

© Copyright Applinet B.V. Bron: http://www.anababa.nl

Hoeveel slaapt je kind tot 6 jaar?

Tot een jaar of 4 heeft je kind nog behoefte aan een middagslaapje. Daarna slaapt hij alleen nog maar ’s nachts. Gemiddeld heeft je kind tot 6 jaar ongeveer 11 uur slaap per nacht nodig.

Hoeveel slaap heeft je kind nodig?

Hoeveel slaap je kind precies nodig heeft, is niet eenduidig te zeggen. Dat is voor ieder kind weer anders. Het volgende overzicht geeft je wel een indicatie:

leeftijd slaapuren ’s nachts slaapuren overdag totaal aantal slaapuren
1 jaar 11,5 uur 2,5 uur (2 slaapjes) 14 uur
1,5 jaar 11 uur 2,5 uur (1 of 2 slaapjes) 13,5 uur
2 jaar 12 uur 1 uur (1 slaapje) 13 uur
3 jaar 11 uur 1 uur (1 slaapje) 12 uur
4 jaar 11,5 uur 0 uur 11,5 uur
5 jaar 11 uur 0 uur 11 uur
6 jaar 11 uur 0 uur 11 uur

Overdag slapen kan tot 5 jaar

Als baby slaapt je kind ontzettend veel. Ook overdag. Hoe ouder je kind wordt, hoe minder hij overdag gaat slapen. Zijn bioritme raakt langzaam ingesteld op een dag- en nachtritme. Rond 1 jaar slaapt je kind nog 1 (of 2) keer overdag. Het natuurlijke ritme met overdag slapen verdwijnt pas rond 4 of 5 jaar. Maar vaak verdwijnt het al eerder omdat hij met 4 jaar naar school gaat. Toch is het niet gek als je kind nog tot een jaar of 5 ’s middags wil slapen. Heeft hij daar behoefte aan? Geef hem dan die gelegenheid als dat kan.

Op tijd naar bed

Op tijd naar bed gaan is belangrijk voor een goede nachtrust. Want in de eerste helft van de nacht slaapt je kind dieper dan in de tweede helft. Die diepe slaap is nodig om echt goed uit te kunnen rusten.

Check: Je kind ’s ochtends langer laten slapen heeft geen zin, want die slaap is lang niet zo diep als de avondslaap. Bovendien worden kinderen altijd vroeg wakker; ze kunnen niet eens uitslapen.

Wat is een goede bedtijd voor je kind?

Er zijn geen strikte regels voor bedtijden te geven. Ieder kind heeft weer een ander ritme, en een andere slaapbehoefte. Als indicatie voor een goede bedtijd kun je het volgend overzicht aanhouden:

leeftijd bedtijd
tussen 4 en 6 jaar tussen 18.00 uur en 19.30 uur
7 jaar rond 19.30 uur
8 jaar rond 19.45 uur
9 jaar rond 20.00 uur
10 jaar rond 20.15 uur
11 jaar rond 20.30 uur
12 jaar rond 20.45 uur

Een gebrek aan slaap zorgt voor problemen

Je kind heeft veel slaap nodig. Dat zag je al in de tabel aan het begin van dit artikel. Een gebrek aan slaap zie je overdag terug in je kind. Slaapt je kind niet goed, of niet voldoende? Dan:

  • is hij moe en heeft hij geen energie;
  • heeft hij regelmatig een slecht humeur,
  • wil hij niet naar je luisteren;
  • kan hij zich (op school) niet goed concentreren.

Problemen met slapen

Veel kinderen hebben problemen met slapen, meestal in de leeftijd van 1 tot 3 jaar. Dat is vervelend voor het kind, maar ook voor jou als ouder. Want ook jij kunt last krijgen van een slaaptekort. Grofweg zijn er twee soorten slaapproblemen. En die zijn gelukkig allebei op te lossen.

Bronnen

  • Het Gaap en Slaap boek, Vivienne van Eijkelenburg, Inge Nouws, dr. M.G. Smits, prof. dr. R. Didden (2011).

Auteur: MP. Publicatiedatum: 2009-heden. © Copyright Applinet B.V. KvK 33304053.