Anababa | Expertise voor Ouders

© Copyright A nababa (KvK 34357596). Bron: http://www.anababa.nl

Niet willen slapen

Veel kinderen hebben moeite om ’s avonds alleen in slaap te vallen. Soms ben je een hele tijd bezig voordat je kind onder zeil is. Toch is het goed om je kind aan te leren om zelf in slaap te vallen. Hoe doe je dat?

Je kind blijft om aandacht zeuren

Is het iedere avond hetzelfde liedje? Blijft je kind roepen om een glaasje water, of om nog een verhaaltje? Dan wil hij niet alleen in slaap vallen. Hij wil het liefst dat je bij hem blijft totdat hij slaapt. Dat is misschien wel vleiend en gezellig, maar niet heel verstandig. Je kind moet leren om zelf in slaap te vallen. Bovendien kun jij je avonduren wel beter gebruiken dan naast het bed van je kind te zitten.

Algemene slaaptips

  • Zorg voor een duidelijk slaapritueel.
  • Breng je kind op een vaste tijd naar bed. Ga niet in op smeekbedes van je kind om nog even iets langer op te mogen blijven.
  • Begin al een half uurtje voor bedtijd om rust in te bouwen. Doe geen wilde spelletjes meer.
  • Moeten er meerdere kinderen naar bed? Doe dat dan zo veel mogelijk om de beurt.
  • Zorg voor een vertrouwde knuffel.
  • Reageer niet op elk geluidje of huiltje van je dreumes of peuter. Hij kan dit als een beloning zien.

Lees ook onze slaaptips voor je baby en slaaptips voor je peuter.

Als slapen een probleem geworden is

Bij sommige kinderen is slapen een probleem geworden omdat ze steeds beloond zijn voor hun huilen. Wat doe jij als je dreumes huilt in zijn bed? Haal je hem uit bed? Leg je hem bij jezelf in bed? Zo heb je hem geleerd dat huilen helpt. En dat hij uiteindelijk zijn zin krijgt.

Je kind leren om zelf in slaap te vallen

Hoe leer je je kind om zelf (weer) in slaap te vallen? Opvoeddeskundigen Tischa Neve en Fina van de Pol-Drent geven daar de volgende technieken voor:

Techniek 1: Als je kind last heeft van scheidingsangst

  • Ga niet helemaal weg als je je kind in bed hebt gelegd, maar blijf in de buurt van zijn kamer. Ga de was opruimen, of de badkamer schoonmaken. Maak rustig wat geluid. Zo weet je kind dat je in de buurt bent.
  • Probeert je kind je aandacht te trekken? Negeer hem dan eerst even.
  • Blijft hij huilen? Ga dan na een paar minuten naar hem toe. Troost hem snel, laat hem weten dat je er bent en ga weer weg. Blijf niet te lang hangen en haal hem zeker niet uit bed.
  • Ga dan weer verder met wat je aan het doen was.
  • Herhaal dit desnoods. Maar haal je kind niet uit bed.

Techniek 2: Als je kind steeds uit zijn bed komt of in paniek raakt

  • Blijf in de kamer van je kind als je hem in bed hebt gelegd.
  • Ga naast het bed zitten, maar kijk je kind niet aan. Reageer niet op zijn huilen, zeuren of boosheid. Je bent aanwezig, maar je negeert zijn gedrag volkomen.
  • Blijf zitten totdat je kind in slaap valt.
  • Ga iedere avond een stukje verder van het bed af zitten. Na een dag of 5 zit je bij de deur. Dan kun je gemakkelijk uit de kamer weg.

Let op: Dit is een moeilijke techniek, zeker als je kind begint te krijsen. Maar als je deze techniek goed uitvoert, dan heeft hij zeker resultaat.

Techniek 3: Laat hem wennen aan jouw wegblijven

  • Leg je kind in bed, neem kort afscheid en ga weg.
  • Gaat je kind huilen of zeuren? Ga dan na 5 minuten naar hem toe.
  • Ga bij hem zitten of staan en aai hem zachtjes over zijn rug. Zeg alleen: ‘Het is nu slaaptijd. Je gaat nu slapen.’ Haal je kind niet uit bed. En praat verder niet.
  • Blijf niet langer dan 2 minuten bij je kind. Ga weer weg zonder iets te zeggen, of je kind nu stil is of niet.
  • Huilt je kind nog steeds? Ga dan na 10 minuten weer naar hem toe en doe hetzelfde als je net deed.
  • De volgende keer ga je na 15 minuten, en daarna na 20 minuten.
  • Huilt je kind na 3 keer 20 minuten nog steeds?  Controleer dan of er niet iets anders aan de hand is. Misschien is hij ziek of heeft hij een vieze luier.

Techniek 4: De rigoureuze aanpak

  • Leg je kind in bed, neem kort afscheid en ga weg.
  • Negeer elke vorm van negatief gedrag. Ga dus niet meer terug.

Let op: Dit is de meest rigoureuze aanpak, maar ook de aanpak die vaak het beste werkt. Geef jezelf en je kind 3 avonden de tijd om deze aanpak uit te proberen. De kans is groot dat je kind zich na 3 avonden al heel anders gedraagt als je hem naar bed hebt gebracht.

Bronnen

  • Schatjes van 2 tot 8 jaar. Opvoedtips uit het bekende tv-programma, Tischa Neve en Fina van de Pol-Drent (2006) Uitgeverij Tirion, Baarn.
  • Adviseur bij het schrijven van dit artikel was orthopedagoog Jolanda Tettero.

Auteur: MP. Publicatiedatum: 2009-2016. © Copyright Applinet B.V. KvK 33304053.