Praat en lees met je kind, om zijn
taalontwikkeling te
stimuleren.
Alle informatie over ouderschap op een rij
© Copyright Applinet Bron: https://www.anababa.nl
Gezond eten gaat niet alleen om wat je eet, maar ook hoe je eet. En hoe je eten klaarmaakt. Daar gaan de regels over die bij de Schijf van Vijf horen.
De Schijf van Vijf helpt je om gezonde keuzes te maken als het gaat om eten. Daarbij geven de 5 regels van de Schijf van Vijf aan, waar het bij gezonde voeding om draait.
Gevarieerd eten is belangrijk. Want alleen als je kind gevarieerd eet, krijgt hij genoeg van alle verschillende voedingsstoffen binnen. Bovendien is gevarieerd eten belangrijk om het risico op relatief grote hoeveelheden ongewenste stoffen (zoals dioxines, pcb’s en nitraat) te spreiden.
Eet je kind meer dat zijn lichaam nodig heeft? Dan bestaat de kans dat hij te dik wordt. Om het gewicht van je kind gezond te houden kun je het beste:
Voor kinderen geldt de ‘dubbel30’-regel: die moeten 60 minuten per dag bewegen.
Kies producten met zo weinig mogelijk verzadigd vet. Of omgekeerd: met zo veel mogelijk onverzadigd vet. Verzadigd vet vergroot de kans op hart- en vaatziekten door een verhoging van het cholesterol in het bloed. Ook transvet doet dat. Onverzadigd vet verlaagt juist het cholesterol. Veel voedingsmiddelen bevatten verborgen verzadigd vet. Let daarom op met:
Kies daarom liever:
Groente, fruit en brood bevatten naar verhouding:
Van groente, fruit en brood krijg je een vol gevoel. Je krijgt dus minder snel trek in calorierijke hapjes tussen de maaltijden in. Bovendien lijken groente en fruit je kans om kanker of bepaalde chronische ziektes te krijgen, te verminderen.
In eten kunnen ongezonde stoffen en bacteriën voorkomen. Daar kun je ziek van worden. Daarom is het belangrijk om veilig met voedsel om te gaan. Zodat schadelijke bacteriën geen kans krijgen.
Gezond eten met de Schijf van Vijf (Voedingscentrum)
Auteur: MP. © Copyright Applinet 2009-heden.