Praat en lees met je kind, om zijn
taalontwikkeling te
stimuleren.
Alle informatie over ouderschap op een rij
© Copyright Applinet Bron: https://www.anababa.nl
Vanaf 4 jaar heeft je kind meer voedingsstoffen nodig dan daarvoor. Het Voedingscentrum geeft de volgende richtlijnen.
Hoeveel jouw kind eet, kan heel erg verschillen. De meeste kinderen wisselen periodes waarin ze veel eten af met periodes waarin ze weinig eten. Dat is heel normaal. Groeit je kind goed en is hij actief? Dan hoef je je geen zorgen te maken.
Het Voedingscentrum geeft de volgende aanbevolen hoeveelheden per dag voor kinderen van 4 tot en met 8 jaar:
Fruit | 1,5 stuks (of 150 gram) |
Groente | 2 - 3 opscheplepels (100 - 150 gram) |
Aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten | 2 - 3 opscheplepels (100 - 150 gram) |
Brood | 3 - 4 sneetjes (105 - 140 gram) |
Kaas | 0,5 plak (10 gram) |
Melk en melkproducten | 3- 4 bekertjes (400 milliliter) |
Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers | 60 - 80 gram |
Bak-, braad- en frituurproducten, olie | 1 eetlepel (15 gram) |
Halvarine (smeerboter) | 5 gram per sneetje brood (15 - 20 gram) |
Drinken | 1 liter (inclusief melk) |
Het is niet erg als jouw kind niet precies eet wat het Voedingscentrum voorschrijft. Het is wel belangrijk dat hij iedere dag iets eet uit alle vakken van de Schijf van Vijf. Hij mag dan zelf bepalen, hoeveel hij daarvan eet.
Geef je kind niet vaker dan 1 boterham met smeerleverworst per dag. Want in smeerleverworst zit vitamine A (retinol). Te veel daarvan kan schadelijk zijn voor je kind.
Vanaf 4 jaar heeft je kind geen extra vitamines meer nodig. Je kunt dus stoppen met het geven van vitamine D na zijn vierde verjaardag.
Het is belangrijk, dat je kind gezonde eetgewoonten aanleert. Gevarieerd en regelmatig eten bijvoorbeeld. Geef daarbij zelf het goede voorbeeld.
Zorg ervoor dat je kind voldoende beweegt. Dat helpt hem om een gezond gewicht te houden.
Auteur: MP. © Copyright Applinet 2009-heden.