Praat en lees met je kind, om zijn
taalontwikkeling te
stimuleren.
Alle informatie over ouderschap op een rij
© Copyright Applinet Bron: https://www.anababa.nl
Zwangerschapsyoga is een goede manier om tijdens je zwangerschap fit en ontspannen te blijven. En meestal leer je ook technieken waar je wat aan hebt tijdens de bevalling. Daarnaast heeft yoga ook een spirituele kant. Of die tijdens jouw zwangerschapsyoga aan bod komt, hangt van de docent af.
Yoga is een manier om harmonie te brengen in geest en lichaam. Het is een verzamelnaam voor veel verschillende soorten yoga. Yoga zorgt voor ontspanning. Het gaat er niet om dat je een prestatie neerzet. Je doet het voor jezelf, van binnenuit. Yoga (en ook zwangerschapsyoga) heeft een spirituele kant, maar het hangt van jezelf en van de docent af hoe groot de nadruk daarop is.
Ben je op zoek naar een leuke zwangerschapscursus? Dan is yoga voor zwangeren misschien een goed idee. Want zwangerschapsyoga helpt je om:
In feite is zwangerschapsyoga niet heel anders dan gewone (‘hatha’) yoga. De oefeningen zijn alleen iets specifieker gericht op je rug, buik en bekkenbodem. Zwangerschapsyoga lijkt op zwangerschapsgym, maar dan met een (kleine) spirituele invalshoek.
Check: Doe je regelmatig yoga? Dan kun je daar gewoon mee doorgaan. Je hoeft er niet voor naar een speciale zwangerschapsyogacursus - tenzij je het leuk vindt om daar andere zwangeren tegen te komen.
Zwangerschapsyoga doe je met een groep zwangere vrouwen. De lessen worden gegeven door een yogadocent, die daarvoor meestal speciaal is opgeleid. Je zit met de groep in een ruimte bij elkaar. Iedereen heeft een matje om oefeningen op te doen. Soms maakt de docent gebruik van muziek. Een les bestaat meestal uit verschillende oefeningen die je zittend, liggend of staand doet. Alles gaat in een heel rustig tempo, met aandacht voor je ademhaling. Meestal bestaat een cursus uit een aantal lessen, die samen één geheel vormen.
De kosten van zwangerschapsyoga zijn natuurlijk overal verschillend. Maar gemiddeld kun je rekenen op ongeveer 10 euro per les. Je hoeft geen speciale kleding of benodigdheden te kopen. Matjes worden vrijwel altijd geleverd door de yogadocent.
Je kunt met zwangerschapsyoga beginnen wanneer je wilt. Meestal hebben de cursussen een vastgesteld aantal lessen, die gericht zijn op bijvoorbeeld de laatste 3 of 4 maanden van je zwangerschap. Vraag dit na bij het yogainstituut of de yogadocent.
Op heel veel plaatsen in Nederland wordt zwangerschapsyoga gegeven. Zo vind je een cursus of docent:
Auteur: MP. © Copyright Applinet 2009-heden.