Praat en lees met je kind, om zijn
taalontwikkeling te
stimuleren.
Alle informatie over ouderschap op een rij
© Copyright Applinet Bron: https://www.anababa.nl
Zwanger zijn kost veel energie. Je bent veel sneller vermoeid. Daarom heb je, vooral aan het begin van je zwangerschap, meer slaap nodig. Maar slapen kan juist nu lastig worden.
Vermoeidheid is een terugkerend thema in je zwangerschap: vooral in de eerste en in de laatste maanden hoort het erbij.
In de eerste periode van je zwangerschap kun je je erg moe voelen. Je lichaam is hard aan het werk om je baby te laten groeien. En het moet zich aanpassen aan alle hormonale veranderingen. Dat kost heel wat energie. Doe het dus meteen al rustig aan.
Na 16 weken ga je je een stuk beter voelen. Je krijgt ineens weer energie en hebt niet meer het gevoel dat je iedere avond vroeg naar bed moet. Toch is het ook nu belangrijk om genoeg te slapen.
Na zeven maanden begint je groeiende buik je in de weg te zitten. Het meedragen van al dat extra gewicht gaat je misschien niet gemakkelijk meer af. Ook andere zwangerschapskwaaltjes kunnen je uitputten. In deze periode zul je je dus weer wat vaker last krijgen van vermoeidheid. Neem voldoende rust,en ga ook ’s middags even liggen als dat kan.
Je wilt graag slapen, want je bent moe. Maar gek genoeg zorgt je zwangerschap er ook vaak voor dat je minder goed kunt slapen. Dat kan verschillende redenen hebben.
Je groeiende baarmoeder drukt op je blaas. Daardoor moet je veel vaker plassen. Ook ’s nachts. Het is niet gek als je meerdere keren per nacht moet opstaan om naar de wc te gaan. Het is vaak lastig om daarna weer in te slapen.
Meestal slaapt de baby in je buik overdag als jij actief bent. De bewegingen van jouw lichaam voelen prettig aan: je wiegt hem zo in slaap. Maar zodra jij gaat slapen, wordt je kindje actief. En daarmee kan hij jou wakker houden.
Je zwangerschap geeft je veel stof tot nadenken. Het is dus niet zo gek als je een tijdje wakker ligt om na te denken over je toekomst, of over wat je nog allemaal moet regelen.
Door je buik kun je vaak niet meer liggen in de houding die jij het prettigst vindt. Vaak lig je te woelen op zoek naar een goede slaaphouding. En tegen het einde van de zwangerschap kan het lastig worden om van je ene zij op de andere te draaien. Slapend lukt dat niet meer: je wordt dan iedere keer wakker als je wilt gaan verliggen.
Check: Door het hormoon progesteron worden je luchtwegen slapper. Daardoor ga je snurken. Meestal merk je daar zelf niets van. Maar je partner des te meer.
Niet kunnen slapen is heel vervelend. Zeker als je moe bent en juist behoefte hebt aan extra slaap. Probeer daarom of het beter gaat met deze tips.
Check: Tijdens je zwangerschap slaap je lichter. En als je licht slaapt, dan droom je meer. Het kan dus goed dat je meer droomt dan normaal. Grote kans dat je over je baby droomt!
Auteur: MP. © Copyright Applinet 2009-heden.